dimanche 18 septembre 2011

Entendez-vous les pas sur le pont? J-7

Je me suis faite rare ici et au lieu de culpabiliser j'ai décidé de faire une petite recension non-scientifique des blogues de courseurs de toutes sortes que je suis et le constat est le même partout : avant une course importante, rares sont ceux qui prennent le temps de documenter le dernier grand droit.

 Pas qu'il soit pauvre en expériences... Dans mon cas c'est surtout qu'une certaine limite de prise de conscience est atteinte. Je n'ai pas encore la confiance de réfléchir sur que ce que j'ai fait tout simplement parce que tant que la course n'est pas faite, je ne sais pas réellement ce que j'ai fait. (À part courir!)

Toujours est-il que le marathon arrive à petits pas réservés, puisqu'il faut bien se garder un peu d'énergie. Voici mon plan de match en détails, avec des liens vers les produits lorsque disponibles dans l'espoir que ça puisse sauver du temps à quelqu'un qui me lira dans le futur :

Rythme : J'ai décidé de ne pas viser de temps précis mais plutôt de me fixer une limite de vitesse pour chaque quart. 1h05 pour le premier, 1h04 pour le second, 1h02 pour le troisième (je me connais, c'est là que si ma glycémie a à me faire des trucs étranges, elle le fera) et 1h pour le quatrième, sprint égotastique ou rampante limace motivée pour les 2 derniers kilomètres, selon l'inspiration du moment.

Alimentation : Impossible de me fier aux ravitos, à part pour l'eau. Rares sont les boissons avec du gluten mais ça ne prendrait qu'une contamination croisée pour me nuire sérieusement. Pour les gels, à moins qu'ils n'aient que du GU à la vanille on va oublier ça. J'aurai donc ma ceinture avec 0,5L de boisson électrolytique (nuun au thé glacé, caféinée) et 0,5L d'eau/douche portative. Pour l'apport calorique je carburerai aux barres Larabar, délicieuses et sans gluten. Probablement 30-60 calories à l'heure sans plus parce que c'est tout ce qui passe de toutes manières.

Vêtements : 1 couverture d'urgence pour garder ma chaleur avant ma course si c'est très frais, sac de vidange en cas de pluie. Même kit de course de l'an dernier : un chandail qui descend en bas des hanches super confo de Nike et des capris de chez lululemon, avec les mêmes bas (encore lululemon) que l'an dernier. C'est cher chez lululemon, soit, mais c'est du durable. Ça va rendre les photos de chaque année difficiles à différencier à ce rythme. :)

Godasses : Mes Zoot TT Ultra 3.0. Ils n'en font plus, il faudra bien que j'essaie les 4.0 bientôt...pfff.

Sinon...que faire d'ici dimanche prochain? dormir, couper mes ongles d'orteils, boire beaucoup et manger suffisamment, passer en coup de vent à l'expo-marathon et c'est pas mal tout! J'ai hâte de croiser certains d'entre vous sur le parcours ou aux abords du parcours!